Cómo hacer para alejarnos de las noticias negativas

El consumo desmedido de información negativa exacerbado en pandemia a través de los distintos medios de comunicación puede causar estrés, insomnio, cambios de humor o depresión, entre otros inconvenientes.


En abril de 2020 el diario estadounidense Los Angeles Times publicó un artículo en el que se puso el acento no sólo en que la pandemia estaba cambiando nuestra forma de hablar y ampliando nuestro vocabulario, sino que además modificó también nuestra manera de consumir información.
Estar informados representa una necesidad humana, y máxime en situaciones de incertidumbre como la que estamos viviendo, pero este hecho no constituye una excusa para nutrirnos únicamente de malas noticias.
Los entendidos en la materia sostienen que hay personas que tienen cierta tendencia a un pensa- miento negativo, y lo que hacen es buscar la confirmación de ese proceder. El contexto de pandemia, estando más tiempo en casa conectados a las redes sociales y la televisión, contribuyó a ello.
El inconveniente de poner el foco en las noticias negativas es que directamente repercute en nuestra salud mental, ya de por sí afectada en esta pandemia, dando lugar a que aparezcan mayores síntomas de estrés, problemas para dormir, súbitos cambios de humor, comportamientos agresivos, depresión y estrés postraumático.
Asimismo, la sobrein- formación tampoco es recomendable, ya que puede ser muy nociva y provocar sensaciones de desasosiego que son absolutamente contraproducentes.
Una encuesta realizada en Alemania que fue publicada por distintas revistas médicas europeas encontró una conexión directa entre la frecuencia, la duración y la diversidad de exposición a los medios con el aumento de síntomas de depresión y ansiedad.
Por tal motivo, además de dejar consumir tanta información o en todo caso seleccionarla, estos mismos medios recomendaron establecer contacto social, dejar de lado tantas horas de Internet y volver a interactuar con otras personas.


Por otra parte, destacaron la necesidad de exteriorizar las emociones positivas y negativas, ser conscientes de cuánto tiempo estamos en línea y poner límites, además de salir a caminar o realizar algún tipo de actividad física.

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Modificado por última vez en Martes, 20 Julio 2021 15:27

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